Spletni članki

Kratki prispevki o čuječnosti, psihoterapiji, osebnostnem razvoju in še čem

"Razstresi se!" - drugačen program razvijanja čuječnosti

V naši ustanovi smo razvili in že od leta 2012 izvajamo program razvijanja čuječnosti "Razstresi se!", ki se odlikuje po naslednjih značilnostih:

Pet pasti pri ukvarjanju s čuječnostjo

Čuječnost je v zadnjih letih postala izjemno popularna, lahko bi celo rekli prava modna muha. Ko sem pred več kot desetletjem pričel z izvajanjem delavnic in predavanj o čuječnosti, sem se moral precej potruditi, da sem udeležencem približal ta pojem, saj je dotlej zanj slišal le redko kdo. Dandanes pa lahko s čuječnostjo povezane produkte najdemo celo v veleblagovnicah tako rekoč poleg solate in toaletnega papirja.

Čuječnostni pristop pri delu z otroki in mladostniki

Čedalje več staršev, učiteljev in vzgojiteljev si želi uporabljati čuječnost pri svojem ukvarjanju in delu z otroki oziroma mladostniki. V pomoč pri tem je lahko članek dr. M. Černetiča, ki je izšel v najnovejši številki revije Šolsko svetovalno delo. Članek izhajajoč iz znanstveno utemeljenega modela prinaša številne praktične napotke in vaje za čuječno delo z omenjeno populacijo.

Iz česa je sestavljena čuječnost?

Kot kaže, lahko bistvo čuječnosti izrazimo z dvema njenima sestavinama: zavedanjem svojega trenutnega doživljanja in sprejemanjem tega doživljanja.

Več o tem lahko preberete v znanstvenem članku dr. Mihaela Černetiča, ki je pred nedavnim izšel v slovenski psihološki reviji Psihološka obzorja / Horizons of Psychology.

Vabljeni k ogledu prispevka!

Kako deluje čuječnost?

Pred kratkim je v slovenski psihoterapevtski reviji Kairos izšel znanstveni članek doc. dr. Mihaela Černetiča o tem, kako deluje čuječnost. V članku avtor na primeru spoprijemanja z anksioznostjo oz. tesnobo prikaže svoj model mehanizmov čuječnosti. Članek priporočamo v branje!

Najprej jaz, nato drugi: Kako s skrbjo zase pravzaprav skrbim za druge

Kot starši ali tisti, ki skrbimo za druge, od nas odvisne osebe, se zlahka znajdemo pred vprašanjem, kako s "praznimi baterijami", z občutkom razdanosti, sredi vseh zahtev sploh nositi izzive dajanja, ne da bi se ob tem razdali sebi v škodo.

Predavanje na društvu Hospic: Čuječnost v procesu žalovanja

V svojem predavanju v mariborski enoti društva Hospic dne 4. 1. 2017 je dr. Mihael Černetič predstavil čuječnost v procesu žalovanja - kako čuječno žalovati in kako nam to lahko pomaga.

Čuječnost (nepresojajoče, sprejemajoče zavedanje svojega doživljanja v sedanjem trenutku) je sodoben in aktualen pristop pomoči, ki je lahko koristen tudi za osebe v procesu žalovanja. Podobno kot na drugih področjih, čuječnost pri žalovanju deluje preko petih mehanizmov. Več o tem si lahko preberete na izročku predavanja.

Plan B

Kaj pomeni v življenju plan B, ali pa C, D, ... Ž? To, da ni šlo po planu A. Torej po mojem planu. Ali če rečem lepše, načrtu. In kaj je tu narobe?

Več kot desetletje čuječnosti v ustanovi Pot naprej

V ustanovi Pot naprej smo se s čuječnostjo začeli poglobljeno strokovno ukvarjati kot eni izmed prvih v slovenskem prostoru. Dr. Mihael Černetič je leta 2005 v Psiholoških obzorjih objavil pregledni znanstveni članek z naslovom „Biti tukaj in zdaj: Čuječnost, njena uporabnost in mehanizmi delovanja“. S tem je bila zanimiva in dotlej večinoma nepoznana tema celostno predstavljena slovenski strokovni javnosti ter je, najprej med psihologi, kasneje pa tudi v drugih krogih, naletela na veliko odmevnost.

Mentalna nehigiena staršev: Nekontrolirani čustveni izbruhi

Čeravno starši niso sami krivi za nastanek težav s svojim duševnim zdravjem, je dejstvo, da lahko te težave močno vplivajo na njihove otroke. Včasih je prav strašljivo opazovati, kako določeni duševni problemi vplivajo na doživljanje in razvoj tako zelo ranljivih bitij, kot so otroci.

Gostovanje v oddaji Turbulenca na temo čuječnosti

V sredo, 19. oktobra 2016, je na TV Slovenija potekala oddaja Turbulenca na temo čuječnosti. V oddaji je kot gost sodeloval tudi dr. Mihael Černetič. Vabljeni k ogledu posnetka oddaje.

Raziskava: Sprejemanje svojega doživljanja je pri spoprijemanju s tesnobo verjetno pomembnejše od zavedanja

Vas zanima, kakšna je narava povezanosti med čuječnostjo in tesnobo (anksioznostjo)? Potem vas vabimo k branju znanstvenega članka o tozadevni raziskavi dr. Mihaela Černetiča, ki je pravkar izšel. Ena od pomembnejših ugotovitev raziskave je, da je čuječnostna sestavina "sprejemanje svojega doživljanja" z nižjo ravnijo tesnobe bolj povezana kot čuječnostna sestavina "zavedanje svojega doživljanja".

Ali imam kvalitetnega psihoterapevta?

Normalno je, da se odjemalci psihoterapevtskih storitev (zlasti na začetku psihoterapevtskega procesa) sprašujejo, ali so si izbrali dovolj kvalitetnega psihoterapevta/psihoterapevtko. V Sloveniji, kjer še ne obstaja zakonska regulativa psihoterapevtske dejavnosti, so tovrstna vprašanja še toliko bolj razumljiva in v določeni meri tudi potrebna, saj vsakdo, ki se okliče za psihoterapevta, še ni psihoterapevt.

Refleksija ob izviru reke Unice: Široka pozornost umiri tok zavesti

Neke jesenske nedelje smo se z družino odpravili na izlet na Notranjsko, kar je med drugim vključevalo tudi obisk izvira reke Unice. Slednja izvira na robu Planinskega polja, kjer priteče iz Planinske jame. Ker je v dneh pred našim izletom močno deževalo, smo si obetali, da bomo videli velike količine vode in bo tako izlet še bolj zanimiv.

Podkategorije