Razstresi se!

Vas stresa stres?

Če je vaš odgovor pritrdilen, je čas, da se razstresite!

Vabimo vas, da se udeležite programa za zmanjševanje stresa Razstresi se!

Kaj?

Osnova programa je urjenje čuječnosti, ki je več tisočletij priznana veščina, v zadnjih dveh desetletjih pa tudi v svetu ena od znanstveno najbolje raziskanih in potrjenih antistresnih strategij.

V programu se udeleženci:

  • naučijo prepoznavati svoje stresne reakcije,
  • usposobijo za nov, čuječni odziv na stresorje – takšen, ki stres preprečuje in ga zmanjšuje,
  • urijo uporabljati čuječni pristop za spoprijemanje s stresom na različnih področjih v svojem življenju,
  • obogatijo za kratke, a učinkovite tehnike (orodja), ki jih lahko s pridom uporabijo ob stresnih situacijah.

Kdaj in kje?

Program obsega pet tedenskih srečanj. Izvaja se na več načinov:
- v skupinski obliki (skupine odprtega tipa ali zaključene skupine, npr. kolektivi v podjetjih in javnih ustanovah),
- v obliki individualnih srečanj (kot individualni coaching za razvoj čuječnosti, lahko tudi po metodi učenja na daljavo).

V skupinski obliki trajajo srečanja po tri pedagoške ure, pri individualnem coachingu pa eno pedagoško uro (50 minut). Možna je tudi skupinska izvedba v strnjeni obliki (npr. ob koncu tedna).

Izvajalec programa

Izobraževanje vodi dr. Mihael Černetič, psiholog in psihoterapevt, ki je v Sloveniji poznan kot izvajalec čuječnostnih delavnic, tečajev in seminarjev. Leta 2005 je objavil odmeven znanstveni članek, s katerim je čuječnost približal slovenski strokovni javnosti. Na temo čuječnosti je izdelal doktorsko disertacijo. Čuječnost predstavlja v strokovnih in poljudnih člankih, intervjujih ter kot gost v televizijskih in radijskih oddajah. Na temo čuječnosti tudi izvaja znanstvene raziskave.

Potek programa

Izobraževanje poteka v majhni skupini ali v obliki individualnih srečanj. Temelji na praktičnih vajah in delu na konkretnih stresnih situacijah udeležencev. Minimalno število udeležencev za izvedbo programa v skupinski obliki je 8, maksimalno število oseb v skupini pa 15. Udeleženci za vsako srečanje prejmejo tudi gradivo (skupno približno 40 strani), vključno z napotki za delo doma.

Vtisi dosedanjih udeležencev programa

  • "Na delavnicah sem se počutil odlično!"
  • "Všeč so mi bili sproščenost, kombinacija teorije in prakse, dovolj gradiva ter pozorno poslušanje in analiza voditelja."
  • "V programu sem se počutila razumljeno."
  • "Pridobil sem praktično znanje in rutino čuječnosti."
  • "Bilo je prijetno. Všeč mi je bila voditeljeva umirjenost."
  • "Program mi je dal znanje in upanje."

Cena in popusti

Prispevek za pet srečanj je 250 EUR za posameznega udeleženca.

Za izvedbo v zaključeni skupini (npr. v vašem kolektivu) nam, prosimo, pošljite povpraševanje in pripravili vam bomo ponudbo (v skladu s cenikom izobraževanj).

Informacije in prijave

Po elektronski pošti Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. ali po telefonu 031/733-619.

Dodatne informacije glede izvedb v skupinah odprtega tipa: Ob prijavi je za rezervacijo mesta v skupini potrebno vplačati akontacijo v višini polovice kotizacije. Drugo polovico udeleženci plačajo do pričetka programa. Plačilo se izvede z nakazilom na transakcijski račun ustanove Pot naprej: SI56 04118-0113231183. Ob prijavi, prosimo, navedite naslednje podatke: ime in priimek udeleženca, naslov bivališča, telefon in naslov elektronske pošte. Ker je število mest omejeno, se upoštevajo prijave po vrstnem redu. V primeru odjave do dveh tednov pred pričetkom programa vam vrnemo celotno vplačilo razen nadomestila za administrativne stroške (20 EUR). V primeru odjave do enega tedna pred pričetkom vrnemo 50 % plačila, ob kasnejši odjavi pa 30 % vplačanega zneska. Po prvem srečanju ne vračamo vplačil. V kolikor se program zaradi premajhnega števila prijavljenih ne izvede, povrnemo celoten vplačan znesek (100 %).

Vabljeni, da storite nekaj zase in se (naposled) razstresite!

Ilustraciji: Uroš Hrovat za Razstresi se!

Vsa vsebina je avtorsko zaščitena po Zakonu o avtorski in sorodnih pravicah.