Pot naprej

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Vas stresa stres?

Če je vaš odgovor pritrdilen, je čas, da se razstresite!

Vabimo vas, da se udeležite programa za zmanjševanje stresa

Razstresi se!

Osnova programa je urjenje čuječnosti, ki je več tisočletij stara veščina, v zadnjem desetletju v svetu pa tudi ena od znanstveno najbolje raziskanih in potrjenih antistresnih strategij.

V programu Razstresi se! se udeleženci:
- naučijo prepoznavati svoje stresne reakcije,
- usposobijo za nov, čuječni odziv na stresorje – takšen, ki stres preprečuje in ga zmanjšuje,
- urijo uporabljati čuječni pristop za spoprijemanje s stresom na različnih področjih v svojem življenju,
- obogatijo za kratke, a učinkovite tehnike (orodja), ki jih lahko s pridom uporabijo ob stresnih situacijah.

KDAJ IN KJE?

Program Razstresi se! obsega pet tedenskih srečanj. Izvaja se na več načinov:
- v skupinski obliki (skupine odprtega tipa ali zaključene skupine, npr. kolektivi v podjetjih in javnih ustanovah),
- v obliki individualnih srečanj (kot individualni coaching za razvoj čuječnosti, lahko tudi po metodi učenja na daljavo).

V skupinski obliki trajajo srečanja po tri pedagoške ure, pri individualnem coachingu pa eno pedagoško uro (50 minut). Možna je tudi skupinska izvedba v strnjeni obliki (npr. ob koncu tedna).

IZVAJALEC PROGRAMA

Razstresi se! vodi dr. Miha Černetič, psiholog in psihoterapevt, ki je v Sloveniji poznan kot izvajalec čuječnostnih delavnic, tečajev in seminarjev. Leta 2005 je objavil odmeven znanstveni članek, s katerim je čuječnost približal slovenski strokovni javnosti. Na temo čuječnosti je izdelal doktorsko disertacijo. Čuječnost je že večkrat predstavljal tudi v drugih strokovnih in poljudnih člankih, intervjujih ter kot gost v televizijskih in radijskih oddajah.

POTEK PROGRAMA

Razstresi se! poteka v majhni skupini ali v obliki individualnih srečanj. Temelji na praktičnih vajah in delu na konkretnih stresnih situacijah udeležencev. Minimalno število udeležencev za izvedbo programa v skupinski obliki je 8, maksimalno število oseb v skupini pa 15. Udeleženci za vsako srečanje prejmejo tudi gradivo (skupno ca. 40 strani), vključno z napotki za delo doma.

CENA IN POPUSTI

Prispevek za pet srečanj je 250 EUR za posameznega udeleženca.

Za izvedbo v zaključeni skupini (npr. v vašem kolektivu) nam, prosimo, pošljite povpraševanje in pripravili vam bomo ponudbo (v skladu s cenikom izobraževanj).

Pri izvedbi po metodi učenja na daljavo se pred začetkom izobraževanja izvede uvodni razgovor (30 minut, 25 EUR).

PRIJAVE IN INFORMACIJE

Po elektronski pošti Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Če ga želiš videti, omogoči Javascript. ali po telefonu 031/733-619.

Dodatne informacije glede izvedb v skupinah odprtega tipa: Ob prijavi je za rezervacijo mesta v skupini potrebno vplačati akontacijo v višini polovice kotizacije. Drugo polovico udeleženci plačajo do pričetka programa. Plačilo se izvede z nakazilom na transakcijski račun ustanove Pot naprej: SI56 04118-0113231183. Ob prijavi, prosimo, navedite naslednje podatke: ime in priimek udeleženca, naslov bivališča, telefon in naslov elektronske pošte. Ker je število mest omejeno, se upoštevajo prijave po vrstnem redu. V primeru odjave do dveh tednov pred pričetkom programa vam vrnemo celotno vplačilo razen nadomestila za administrativne stroške (20 EUR). V primeru odjave do enega tedna pred pričetkom vrnemo 50 % plačila, ob kasnejši odjavi pa 30 % vplačanega zneska. Po prvem srečanju ne vračamo vplačil. V kolikor se program zaradi premajhnega števila prijavljenih ne izvede, povrnemo celoten vplačan znesek (100 %).

Vabljeni, da storite nekaj zase in se (naposled) razstresite!

Vtisi dosedanjih udeležencev programa:
- Na delavnicah sem se počutil odlično!
- Všeč so mi bili sproščenost, kombinacija teorije in prakse, dovolj gradiva ter pozorno poslušanje in analiza voditelja.
- V programu sem se počutila razumljeno.
- Pridobil sem praktično znanje in rutino čuječnosti.
- Bilo je prijetno. Všeč mi je bila voditeljeva umirjenost.
- Program mi je dal znanje in upanje.

Ilustraciji: Uroš Hrovat za Razstresi se!

Vsa vsebina je avtorsko zaščitena po Zakonu o avtorski in sorodnih pravicah.

 

V našem času smo v nevarnosti, da se nasitimo z mnogimi podatki in napolnimo spomin le s površinskimi stvarmi.

- Jean Vanier



Praktični tečaj za zmanjševanje stresa s čuječnostjo

RAZSTRESI SE!

Program izvajamo v skupinski obliki ali v obliki individualnega coachinga (tudi po metodi učenja na daljavo).

Več informacij o programu

Anketa: Kako dobro poznate čuječnost?
 

ČUJEČNOST: nepresojajoče, sprejemajoče zavedanje svojega doživljanja v sedanjem trenutku (M. Č.)