Pot naprej

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

"Razstresi se!" - drugačen program razvijanja čuječnosti

V naši ustanovi smo razvili in že od leta 2012 izvajamo program razvijanja čuječnosti "Razstresi se!", ki se odlikuje po naslednjih značilnostih:

  • Prilagojen je za posameznike, ki zaradi drugih obveznosti nimajo na voljo veliko časa (npr. za izvajanje formalnih čuječnostnih vaj).
  • Vsebuje poseben poudarek na uporabi čuječnosti v vsakdanjih življenjskih situacijah - torej tam, kjer učinke čuječnosti najbolj potrebujemo.
  • Oblikovan je na podlagi poglobljenega poznavanja sodobne psihologije čuječnosti.
  • Izhaja iz rezultatov znanstvenih raziskav in udeležencem ne ponuja (niti prikrito) vzhodnjaške ali kake druge oblike duhovnosti. Tako je primeren za osebe različnih nazorskih usmeritev in verskih prepričanj.
  • Primeren je za izvedbo bodisi v skupinski bodisi v individualni obliki (slednje lahko tudi po metodi učenja na daljavo).
  • Izvedba temelji na desetletju izkušenj s poučevanjem čuječnosti v naši ustanovi kakor tudi s kontinuiranim raziskovalnim delom na področju čuječnosti.
  • Program redno posodabljamo glede na nova dognanja na področju čuječnosti.
Program "Razstresi se!" je primeren za ljudi, ki:
  • Z zanimanjem sledijo čuječnosti, a bi radi nekaj več.
  • Bi radi nekaj konkretnega in uporabnega, kar jim lahko pomaga v vsakdanjem soočanju z izzivi.
  • Bi se radi naučili prepoznavati svoje stresne reakcije in se usposobili za nov, čuječni odziv na stresorje – takšen, ki stres preprečuje in ga zmanjšuje.
  • Bi se želeli uriti uporabljati čuječni pristop za spoprijemanje s stresom na različnih področjih v svojem življenju.
  • Bi radi spoznali kratke, a učinkovite tehnike (orodja), ki jih lahko s pridom uporabijo ob stresnih situacijah v svojem življenju.

Tako skupinska kakor tudi individualna oblika programa vsebujeta pet tedenskih srečanj. Tudi cena je za udeležence v obeh primerih enaka.

Individualna oblika programa je priporočljiva za vse, ki si želijo individualnega treninga s preverjenim strokovnjakom, ki bi se posvetil samo njim. Vsebina programa se pri individualni izvedbi posebej prilagodi specifičnim potrebam posameznega udeleženca.

Več o vtisih naših udeležencev ter druge informacije na povezavi.
 

Otrok je oče človeka.

- William Wordsworth



Praktični tečaj za zmanjševanje stresa s čuječnostjo

RAZSTRESI SE!

Program izvajamo v skupinski obliki ali v obliki individualnega coachinga (tudi po metodi učenja na daljavo).

Več informacij o programu

Anketa: Kako dobro poznate čuječnost?
 

ČUJEČNOST: nepresojajoče, sprejemajoče zavedanje svojega doživljanja v sedanjem trenutku (M. Č.)