V naši ustanovi smo razvili in že od leta 2012 izvajamo program razvijanja čuječnosti "Razstresi se!", ki se odlikuje po naslednjih značilnostih:
- Prilagojen je za posameznike, ki zaradi drugih obveznosti nimajo na voljo veliko časa (npr. za izvajanje formalnih čuječnostnih vaj).
- Vsebuje poseben poudarek na uporabi čuječnosti v vsakdanjih življenjskih situacijah - torej tam, kjer učinke čuječnosti najbolj potrebujemo.
- Oblikovan je na podlagi poglobljenega poznavanja sodobne psihologije čuječnosti.
- Izhaja iz rezultatov znanstvenih raziskav in udeležencem ne ponuja (niti prikrito) vzhodnjaške ali kake druge oblike duhovnosti. Tako je primeren za osebe različnih nazorskih usmeritev in verskih prepričanj.
- Primeren je za izvedbo bodisi v skupinski bodisi v individualni obliki (slednje lahko tudi po metodi učenja na daljavo).
- Izvedba temelji na desetletju izkušenj s poučevanjem čuječnosti v naši ustanovi kakor tudi s kontinuiranim raziskovalnim delom na področju čuječnosti.
- Program redno posodabljamo glede na nova dognanja na področju čuječnosti.
Program "Razstresi se!" je primeren za ljudi, ki:
- Z zanimanjem sledijo čuječnosti, a bi radi nekaj več.
- Bi radi nekaj konkretnega in uporabnega, kar jim lahko pomaga v vsakdanjem soočanju z izzivi.
- Bi se radi naučili prepoznavati svoje stresne reakcije in se usposobili za nov, čuječni odziv na stresorje – takšen, ki stres preprečuje in ga zmanjšuje.
- Bi se želeli uriti uporabljati čuječni pristop za spoprijemanje s stresom na različnih področjih v svojem življenju.
- Bi radi spoznali kratke, a učinkovite tehnike (orodja), ki jih lahko s pridom uporabijo ob stresnih situacijah v svojem življenju.
Tako skupinska kakor tudi individualna oblika programa vsebujeta pet tedenskih srečanj. Tudi cena je za udeležence v obeh primerih enaka.
Individualna oblika programa je priporočljiva za vse, ki si želijo individualnega treninga s preverjenim strokovnjakom, ki bi se posvetil samo njim. Vsebina programa se pri individualni izvedbi posebej prilagodi specifičnim potrebam posameznega udeleženca.
Več o vtisih naših udeležencev ter druge informacije na povezavi.
Ilustracija: Uroš Hrovat
