Za podjetja, organizacije, delovne time ter druge zainteresirane skupine smo pripravili dve izobraževanji s področja čuječnosti v poslovnem in delovnem okolju.
Čuječnost na delovnem mestu ima številne koristi tako za posameznika (npr. večje delovno zadovoljstvo, večja učinkovitost pri delu) kakor za podjetje oziroma organizacijo (npr. večja produktivnost, manj odsotnosti z dela). Ena izmed koristi je tudi boljše spoprijemanje s stresom.
Stres kot tak je širok koncept in obenem eden od ključnih pojavov v današnjem delovanju ustanov in podjetij. Vse več vodstev se odloča za aktivno spoprijemanje z izzivi, ki jih stres prinaša. Čuječnost je z znanstvenimi raziskavami potrjena kot učinkovito orodje pri spoprijemanju s stresom.
Čuječnost raziskujemo tudi v naši ustanovi in ena od znanstvenih študij dr. Mihaela Černetiča (izvedena v sodelovanju s Fakulteto za psihoterapevtsko znanost Univerze Sigmunda Freuda in DOBA Fakulteto) je pokazala uporabnost in učinkovitost določene kratke čuječnostne tehnike za spoprijemanje s stresom na delovnem mestu. Navedeno tehniko spoznajo tudi udeleženci naših izobraževanj o čuječnosti v delovnih organizacijah.
Za uporabo čuječnosti pri delu ponujamo dva izobraževalna programa. Krajše izobraževanje se osredotoča predvsem na spoprijemanje zaposlenih s stresom, daljši program pa obsega tudi druge koristne vidike čuječnosti na delovnem mestu.
Krajše izobraževanje: "Čuječnost za spoprijemanje s stresom na delovnem mestu"
Predavanje z nekaj krajšimi vajami. Na izobraževanju udeleženci izvedo, kaj je čuječnost in kakšne učinke (tudi konkretno z lastnimi praktičnimi primeri iz Slovenije) si lahko obetamo od čuječnega pristopa pri spoprijemanju s stresom pri delu. Udeleženci spoznajo kratko, a učinkovito čuječnostno tehniko za uporabo v stresnih situacijah. Izobraževanje je zasnovano tako, da se vsebinsko lahko nadaljuje v daljše izobraževanje, ki je zastavljeno kot izkustvena delavnica.
Število udeležencev ni omejeno, trajanje 2 (po želji do 3) pedagoški uri.
Kaj pravijo udeleženci programa?
- „Strokovno in poučno predavanje, pri katerem sem pridobila razumevanje stresnih situacij.“
- „Všeč so mi bila nova spoznanja in znanje o čuječnosti ter o rešitvah za stresne situacije.“
- „Predavanje mi je dalo neposredno uporabne informacije.“
- „Všeč mi je spoznanje, da se lahko z uporabo čuječnosti stres hitro zmanjša.“
- „Všeč mi je bilo, da je bilo predavanje umirjeno in jasno, ter da sem dobila motivacijo za pridobivanje novih spoznanj.“
- „Všeč mi je bila diskusija, v kateri smo dobili odgovore na vprašanja, in še bolj razumem tehnike čuječnosti.“
- „Zanimivo predavanje, od katerega sem veliko odnesla.“
- „Všeč mi je bila prikazana tehnika za zmanjševanje stresa, saj vem, da mi bo prišla prav.“
Daljše izobraževanje: "Čuječnost na delovnem mestu – izkustvena delavnica"
Izkustvena delavnica z veliko praktičnih čuječnostnih vaj, v kateri udeleženci v mali skupini delajo na sebi, na lastnih konkretnih vsebinah. Spoznajo in urijo različne vidike oz. elemente čuječnosti v povezavi s svojim delom.
Delavnica obsega naslednje vsebine:
- Kaj je čuječnost?
- Prisotnost in stik s sedanjostjo
- Začetniški um, kreativnost in avtomatski pilot
- Čuječna komunikacija, asertivnost in medosebni odnosi
- Nepristranski opazovalec
- Sprejemanje svojega doživljanja
Velikost skupine je maksimalno 20 oseb.
Časovna struktura: 6 pedagoških ur, vmes dva odmora po 15 minut.
Kaj pravijo udeleženci programa?
- „Delavnica je bila sproščena, pozitivna in navdihujoča.“
- „Delavnica mi je dala koristne in uporabne ‚recepte‘ za premagovanje vsakdanjega stresa.“
- „Všeč mi je bil miren in preudaren nastop predavatelja ter zelo dobro vodenje skupine.“
- „Pridobila sem več idej za spopadanje s stresom, strahom in s skrbmi.“
- „Delavnica mi je dala znanje in zavedanje, da se lahko umirim.“
- „Pridobila sem namige za boljšo komunikacijo in izziv za nadaljnje delo.“
- „Všeč mi je bilo, da je bilo veliko vaj in konkretnih primerov.“
- „Pridobila sem veliko pozitivnega in sproščujočega gledanja na vsakdanje izzive.“
- „Na delavnici sem pridobila nova znanje in pristope za vzpostavljanje čuječnosti.“
- „Všeč mi je bilo, ker smo dobili napotke za vsakdanjo uporabo.“
- „Delavnica je bila všečna in pomirjujoča, na njej sem dobila svež pogled na reševanje težav.“
- „Dobila sem veliko znanja o tem, kako se v določenih sitiacijah soočati z določenimi težavami.“
- „Všeč so mi bile vaje in konkretne povratne informacije predavatelja.“
